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下面附上一則新聞讓大家了解時事
縮腹強肌！ 10秒吐氣密招隨時做：時時培育六塊腹肌
每日健康／岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)
10秒「吐氣」密招，縮腹強肌隨時做
有一種減肥法是靠「吁—」地用力，或者發出聲音、長長地吐氣來減肥。其實就像這樣，光是有意識地吐氣，就能刺激到腹肌。這種運動被稱為「等長運動」，也叫「靜力運動」，是完全不使用道具，僅僅在固定肌肉的狀態下用力，來獲得訓練效果的一種運動。
健美的姿勢也算是其中之一。在健美比賽有7個「規定姿勢」，參賽者要依序做出每個姿勢，並維持幾十秒鐘。雖然比賽不是為了獲得訓練效果而進行的，但隨著評審的過程，就能親眼看見身體變得越來越結實。
在這些姿勢中，也有展現腹肌的姿勢，就是與連動的腿部肌肉一起展現的「腹肌與腿肌」（Abdominals and Thighs）姿勢，為了將腹肌收縮至極限、使其浮現，參賽者得要像做仰臥起坐那般稍微蜷曲後背，吐出所有的氣。
一般人是不需要為了展示肌肉而擺姿勢啦，只要在工作空檔及上廁所休息，遇到窗戶或鏡子映照出全身的時候，趁機「把氣全吐出，收縮腹部，維持10秒」，並重複這個動作，就能時時培育腹肌，距離六塊腹肌更進一步了。
附帶一提，健美比賽中擺姿勢的目的，是為了讓裁判能更精確地掌握、比較各個部位的肌肉發達程度，以決定勝負。不過有趣的是—這其實不是在「展現自己的優點」，而是「讓裁判找缺點」。直到現在，我都還記得自己剛發覺這點的時候，非常感動地心想：「健美比賽真是太Man了！」
《延伸閱讀》
健身就要喝乳清蛋白？ 體能強化教練：只是陷阱！
本文摘自方言文化《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼腹肌：強效燃脂38小時，AB線、人魚線、倒三角身２週練成》
以上內容為折扣好康《方言文化》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
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《方言熱銷戰利品文化》
74街至少4家亞裔手機店 被搶新款iPhone
影音來源：警方提供
警方24日公布皇后區傑克森高地(Jackson Heights)模式搶案，犯罪團夥瞄準74街亞裔手機店，連搶兩店。不過當地業者表示，已至少四家店受害，而且歹徒把貨架整排新款iPhone搶走，損失金額皆達數千元，期盼警察能多在當地巡邏。
警方24日指出，兩名男子3月3日晚9時進入74街37-50號尼泊爾裔經營手機店「Suman Wireless」，忽然跳進櫃台，對女店員喊：「不准叫，否則我刺死妳。」接著將一支手機掃入大袋子後逃逸，無人受傷。4月8日晚9時55分，三名歹徒衝入74街37-65號印度裔的Lycamobile手機店，一名歹徒一拳打在店員臉上，另一人持刀大喊：「不准動，不准說話。」嫌犯隨後把貨架三支手機搶走，價值約920元，員工報警後拒絕接受治療。
「Suman Wireless」員工Tufa表示，警方說該店損失一支約1000元手機，實際上歹徒搶走貨架七、八支iPhone X與iPhone 8，損失約6000元以上。Tufa說，74街有十幾家手機店，都是現金交易，但搶匪沒搶錢，而是瞄準新款蘋果手機，並故意選在晚10時關門前顧客較少時間。
74街37-50號另一家手機店「You and Me Wireless」今年2月遭同一群搶匪搶劫。該店尼泊爾裔老闆指出，警方說兩店被搶，但該團夥過去四個月至少搶附近四家店。他以前碰的搶案是嫌犯抓了手機就跑，但這群歹徒是拿刀跳進櫃台，搶貨架上所有新款iPhone。「一支iPhone X就要1019元，我們很無助，都不敢把新款手機擺出來」
警方公布歹徒照片與視頻，三人皆是穿黑色連帽外套，無法看清面部特徵，呼籲知情者舉報，可打止罪熱線(800)577-8477，或上crimestoppers網站，或透過手機發消息至274637(CRIMES)，然後輸入TIP577，消息來源絕對保密。
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